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为什么素食者也容易发胖得糖尿病?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-10 05:56   来源:未知   阅读:

原标题:为什么素食者也容易发胖得糖尿病?

为什么素食者也容易发胖得糖尿病?

●很多人都困惑,都素食了,为啥还会胖?

●传统观念上,我们会觉得不吃肉,纯吃素肯定会瘦,可是事实上,并不是这样的,素食主义者里面的胖纸还是有很多滴,难道你没见过胖和尚!?

●再举个例子,《泰坦尼克号》里面,Jack 的扮演者莱昂纳多?迪卡普里奥,他可是常年素食主义,可是当我们看见他后来发胖的样子,是不是不禁要怀疑自己的眼睛……

●我们身边,也有很多坚持4 、5 年素食主义,仍旧体重超标的人。

●那么,素食主义为什么会发胖呢?要知道,素食并不只是简单的青菜水果,还有各种精制米面糖,比如凉面、可乐、饼干、糖饼、油炸薯条、糖炒栗子……

●长期这样吃,很容易致使血糖不稳定,血糖过山车会增强饥饿感,进而频繁的摄入更多的碳水化合物,从而造成暴饮暴食,最终就会发胖。

●胖起来之后,很多疾病也会接踵而至,比如糖尿病,心血管疾病等等。

●印度人吃素食有着悠久的历史,几乎50% 以上的印度人,都是素食主义。

●然而,早在2015 年《印度时报》就报道过,1990 年至2013 年间,全球糖尿病患病率增长约45% ,而印度糖尿病患病率跃升了123% ,不可否认,高米面糖的素食主义饮食,和糖尿病之间的关系。

●素食和荤食并不是最重要的的!重要的是这种饮食是否使身体的代谢平稳正常!

一些身体的蛛丝马迹可能透露身体的大问题,我们需要注意一下:

咬指甲:头发、指甲里面含有钠、钾、钙等各种矿物质,有助于清除人体内由于焦虑产生的多余酸性物质。所以很多人会在紧张时刻,不自觉地咬起指甲来。补充钙、镁、锌、钾等,矿物质,能帮助你改掉这毛病。

上臂出现鸡皮疙瘩:皮肤上的细小硬性凸起,又称毛发角化症,尤其是在上臂、大腿或臀部这些皮脂本来就偏少的部位,更容易出现角蛋白过剩现象。改善这些问题最佳途径是摄入欧米茄-3 脂肪酸、维生素E 、类胡萝卜素及鸡蛋等。

跷二郎腿或盘腿而坐:如果你平时血压偏低,下意识地盘腿站起,是大脑本能保证血液供应的选择,同样盘腿而坐,或翘着二郎腿,会减少腿部的血流量,防止血压降低。这样我们要补充蛋白、铁、铜、锌、维生素B6 、维生素B12 等营养素。

鼻子或牙龈常出血:上述症状说明你的凝血机制出现了问题,在饮食挑剔老人或营养不良人群中常见,主要是缺乏维生素C 和维生素K 。一般人应多吃蔬菜、水果,还有确保肠道菌群的乳酸菌等。

手抖:在四十岁以上人群中约有50% ,会有莫名其妙的非神经性抖动现象,可能是缺乏矿物质镁和维生素B1 。他们易容于水,极易被排出体外,需长期补充摄入。

多汗:数项研究表明,铬元素能稳定血糖,并降低胰岛素水平,然而铬在食物的烹调过程中会流失大半,这类人,就容易出现多汗。所以这类人补铬很重要。

耳屎过多:耳屎过多会影响听力并造成瘙痒,主要是因为缺乏必需的脂肪酸(欧米茄-3 脂肪酸)。此时,耳朵给予身体的信号就是出现了感染,并试图清除感染,从而生出更多的耳屎。

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